jak cwiczyc

Jak sie przestanie ćwiczyć to nie tak będzie to, że zacznie spadac masa mięsniowa.. pzdr.

Gwid - pozwolą Ci bliscy wylewać swój jad na siebie? ;-) Andrzej tak jak Ci pisałem: Ci nie potrzeba białek, bo białko za Ciebie nie zrobi treningu ani nie ustali diety. Tobie trzeba dobrze jeść i ciężko ćwiczyć

Najważniejszą odpowiedzią, jakiej mogę Ci udzielić, a zarazem najbardziej chyba pomocną jest to, abyś... jadł!!! I to nie kromeczkę na śniadanie, bułeczkę na obiad i rogalizka na kolację! Tu chodzi o to, aby Twój organizm zyskał więcej składników, niż potrzebuje! Dlatego też, jesli chcesz przytyć, powinieneś kupić sobie jakiegoś Gainera (choć [...]

dokładnie tylko jak będziesz ćwiczyć sam dla siebie coś osiągniesz bo inaczej szybko ci się znudzi :)

[...] się nie przydadzą. Klatka? W tym wieku i przy takim sprzęcie najlepsze co możesz robić to ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Rób pompki w różnych rozstawach dłoni- jak się przyłożysz, bardzo ładnie budują klatę. A zmieniając rozstaw i ułożenie/ prowadzenie ramion można ćwiczyć solidnie też i tricepsa i mocniej dół klatki piersiowej. [...]

jak na mase to mozesz np cwiczyc wtorek : klata + triceps czwartek : plecy + biceps + przedramiona sobota : nogi + plecy i np co drugi dzien mozesz robic brzuch :]

w butach też - bardzo rzadko i jak mi się chce to ćwiczę bez butów - mnie uczono, że należy ćwiczyć w tym, w czym się normalnie chodzi, a strój nie ma znaczenia Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2010-01-29 15:01:13

Tak samo jak Yang - mam się we wszystkim dobrze czuć i we wszystkim mogę ćwiczyć. W glanach lubie np siłowe treningi robić .

[...] sobie na bosaka O.o Szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie np kopnięć odpychających w butach. No i nie wychodzę z założenia, że ćwiczę po to by ćwiczyć w normalnym ubraniu tak żeby na ulicy sobie radzić. A może to kwestia przyzwyczajenia? Samo kopanie w butach jak najbardziej ale już sparingi z butami to wg mnie trochę nie fair wobec partnera

Do nóg mogę dodać wykroki z hantlami? Na plecy to nie wiem co jak mogę jeszcze ćwiczyć, bo mam tylko trochę mało sprzętu: gryf prosty, łamany, hantle, ławka uniwersalna, drążek. A co z przedramieniem? Mam trochę małe ;/ Może dadac też jakieś ćwiczenie na łydki?

chcialem jescze zapytac jak pogodzic to ze mam silke tylko 2 razy a cwiczyc chce wszystkie partie ile parti moge jednego dnia?

Ćwiczę 2 miesiące dopiero na mase więc cudów nie będzie, właśnie zacząłem ćwiczyć bo wczesniej tylko sporadycznie w domu. Jak na te 2 miesące chyba nie jest najgorzej :/

czyzby to niepamietam http://www.sfd.pl/Opieka_staw%C3%B3w-t326189.html czyli jak mam cwiczyc zeby niemiec problemów? Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2007-08-26 18:20:10

można, gdyby łokcie były w powietrzu dość nie wygodnie by się ćwiczyło http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#4 tu masz pokazane jak powinno się ćwiczyć

To jak to zgobić staram się ćwiczyc na brzuch ale bo kilkunastu brzuszkach skurcz mnie łapie to przez tą mete syf wiecej nie wezme

Tak MMA to mój piorytet jednak , chciałbym ćwiczyć na siłowni chociaż te 2x w tygodniu , dla poprawy rzeźby Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Ostatnie 4 miesiące nic , ale kiedyś pół roku ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : MMA, pływanie, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] jeszcze na diecie z ujemnym bilansem to już w ogóle, musisz zdecydować to jest dla Ciebie ważniejsze bo jeśli boks to jeśli go ćwiczysz pn,śr,pt to bym pozostał na tym a jak bardzo chcesz chodzić na siłownię to we wtorek i czwartek FBW o małej intensywności ale wtedy musisz zadbać o dietę i regenerację ( między innymi sen) żeby jakoś [...]

Jak ma to byc tylko tydzien to ja bym zagral tylko dwa meczyki i reszte wolnego czasu poswiecil na odpoczynek - wcale nie musisz cwiczyc.

Myślę , ze masę budujemy na początku :) żeby było co rzeźbić . A jak długo można ćwiczyć na jednym planie treningowym to sobie musisz na to pytanie sam odpowiedzieć. Każdy organizm i mięśnie są inne. No ale naprawdę warto dokładać nowe ćwiczenia lub zamieniać:)

[...] 150 cm wzrostu? mój wujek waży 140 kg przy 170 cm wzrostu i w łapie ma marne 40 cm bez ćwiczeń, idzie chłopak na masę...Coleman mniej waży, cienki bolek... zastanów się dopiero zaczynasz ćwiczyć to po co Tobie wspomagacze, które niczego Tobie nie gwarantują, myślisz że jak kupisz nawet 20 kg gainera i 20 kg HMB to co będziesz wielki...nic z tego.